ladnie ladnie

Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]

Witam to ładnie kolega zrzucił podziwiam motywacje i samozaparcie :) Natomiast ja mysle że w moim przypadku najlepszym rozwiązaniem bedzie podniesienie kcal węglowodanami z dotychczasowych 2500 kcal na redukcji do 2900 kcal troche powyżej mojego zapotrzebowania kalorycznego , i tak utrzymam ok 3/4 tygodni , co o tym myslicie ? a po tym czasie [...]

j/w DNA porównywalny tyle że np Androchem to już renoma na rynku , jest sporo czasu... DNA idzie ładnie do przodu , pokazują się nowe środki , firma cały czas się rozwija... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-07-24 10:58:43

24.07.2019 Środa (2 tydzień prepa) Rutyna, rutyna, rutyna, czyli pobudka o 4, cardio i siłowy ;-D Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x90kg | 6x120kg | 4x150kg | 2x190kg) 9x210kg | 3x240kg | 11x170kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt + neutralnie wąsko (5reps | 5reps | 5reps | 5reps) (3,3,3,3,3) nachwyt | (3,3,3,3,3) nachwyt | [...]

bardzo ładnie idzie, zgodnie ze standardami :-)) już miałem zapytać poprzednio ale zapomniałem - dlaczego mierzysz się pod klatką? może lepiej barki mierzyć, albo łydkę, przedramię ;-)

Jak już widać koniec remontu to jest światełko w tunelu. Z remontami to zawsze masakra wychodzi. MC ładnie poszedł.

Ladnie sid tu dzieje, nie bylo mnie 2 tygodnie a tu taki progress :-)) Dziękuję bardzo! Mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej! :D

Ladnie sid tu dzieje, nie bylo mnie 2 tygodnie a tu taki progress :-))

Wtorek-23.07.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj pierwszy dzień po urlopie w pracy ale nawet minął spoko. Po pracy oczekiwanie na kuriera który miał przywieź narożnik. Na szczęście w miarę szybko się zjawił i moglismy iść szybko na trening. Z pozoru trening wydawał się lekki ale teraz tak czuję plecy że masakra %-) Rack Pulle robiłem pierwszy raz w [...]

Mam chwilowy niedoczas ;-) Jutro mam nadzieję uzupełnie na spokojnie wszystkie zaległości. Doba jest zdecydowanie za krótka %-) Dziś cały dzień w pracy a wieczorem lecę na trening - siła i technika na przeszkodach. Jutro chciałabym zrobić długie wybieganie 15km+ tylko muszę jeszcze trasę obczaić, żeby się nie zgubić. Dieta "owocowa" drugi dzień [...]

To jest okupacja. Rozwala mnie jak starsi Polacy jazgoczą, że kiedyś było gorzej, bo Ruscy mieli swoje miasta w Polsce, gdzie stacjonowali żołnierze. No mieli, ale teraz może być jeszcze gorzej Ładnie nazwałeś te wszystkie jawne rosyjskie okupacje + wielokrotnie wypowiedziane nam przez nich wojny

Panowie. Dzisiaj kończę lgd, mk leci cały czas. Cykl masowy. Myślicie że warto coś dorzucić czy lecieć samo mk? Myślałem o rad 140, ktoś na masie szamal? Robiłeś jakieś badania po lgd? Same sarmy czy z podkladem teścia bo na zdjęciach widać że poszło zaj**iscie? Same sarmy. Nie robiłem jeszcze badań, idę w sobotę. Raczej nic nie wskazuje na to [...]

22/07/19 DT Tydzień 2 Trening D 1. HT 10/8/6/6/6/6/6+rest pause x2 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Ładnie poszło, udało się wykręcić i 150kg i 160kg na 6 powtórzeń. W ostatniej nie było już szans na dołożenie powtórzeń ale przynajmniej policzyłam do 10 tak jak powinnam :-P 2. RDL ze sztanga B-stance [...]

Jak jest zastoj pomimo niskich kal, albo samopoczucie hoojowe juz to zamiast cheata zero kal na pare dni i wegli z ryzu i kaszy wincyj.Metabolizm sie ladnie podkreci troche sie wiecej zregenerujesz i jedziesz dalej. Cheaty hooja daja.

22.07.2019 Hej! Trzeci tydzień masy start :D Tak jak pisałem +80g węgli dzisiaj i cardio 5min mniej :) Swoja drogą to 30min to nie wiem kiedy i pyka xD ledwo co story na IG przewinę i foty przejrzę xD haha Co do treningu to mega weszło, wiosło sztangą to oczywiście szarpanie i zero techniki ta pierwsza seria robocza a tą właśnie nagrałem :D [...]

Faktycznie jak masz napięty brzuch to się ładnie to prezentuje, tak niestety czasem jest, że pojawiają się pewne wady ale u Ciebie nie wygląda to na prawdę źle i odpowiednie napięcie dobrze to niweluje. Nie wiem czy gość na zdjęciu ma jakąkolwiek wadę czy przypadkiem ma po prostu takie ułożenie przyczepów mięśni piersiowych. A co do tych kolan to [...]

ładnie wygląda deser

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Rozwiązaniem problemu okazalo się kupno nowego shakera z taka 'sprężynową kuleczką' w środku i teraz wszytko ładnie się miesza :)

Wtorek - dt , trening B, 16km na rowerze, 10k kroczków, 2250kcal Środa - dnt, 30min na skakance, 16km na rowerze, 9k kroczków, 2000kcal Czwartek 18/07/19 DT tydzień 1 Tu już trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń. Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/6/6/6 30/40/50/60/60/65/65 Ładnie poszło, 60 i 65kg bez problemu. Jedynie w dwóch ostatnich [...]

Na kicka jest jak znalazł ;) Wjeżdżam od pon po moście , wiec powinienem ładnie poczuć Jeden z najsilniejszych srodkow na kicka? Mlim zdaniem slaby pomysl